вторник, октомври 27

Малката смърт

След лекцията реших да направя една много бърза тренировка - за половин час... Обаче незнайно защо (т.е. знайно, де... щото съм инат) реших да вдигна интензивността. В крайна сметка и за малко време човек може да се почувства зле :)

За загрявка:
  • тяга 3х5 @ 60
Колкото е възможно повече кръгове за 20 мин от:
  • 1 набиране - от позиция, където съм стъпила на цяло стъпало, с опънати крака, без подскок, докато брадичката мине над лоста
  • 10 лицеви опори
  • 10 overhead/front/back squat @ 20 - т.е. на всеки кръг се сменят...
Резултатът - 7 кръга + 1 набиране... И много болка :)

Няма коментари:

Публикуване на коментар