След лекцията реших да направя една много бърза тренировка - за половин час... Обаче незнайно защо (т.е. знайно, де... щото съм инат) реших да вдигна интензивността. В крайна сметка и за малко време човек може да се почувства зле :)
За загрявка:
Колкото е възможно повече кръгове за 20 мин от:
- 1 набиране - от позиция, където съм стъпила на цяло стъпало, с опънати крака, без подскок, докато брадичката мине над лоста
- 10 лицеви опори
- 10 overhead/front/back squat @ 20 - т.е. на всеки кръг се сменят...
Резултатът - 7 кръга + 1 набиране... И много болка :)
Няма коментари:
Публикуване на коментар