Пореден отчет

Петък сутрин - тренировка по плуване - треньорът каза, че е доволен, имам известно подобрение. Друг треньор ме разпитва какво съм спортувала, че имам такъв гръб и рамена. Аз - сияеща отговорих, че нищо, само фитнес от половин година :) Получих безумните съвети за малки тежести и много повторения... Плуването започва да ми харесва, но все още изпивам доста хлор. Дано имам недостиг на хлор, та да ми се отрази добре :)

Не бях спала достатъчно в четвъртък вечер, съответно целия петък мина под мотото - "Спи ми се, стой далеч от мен!" :) Отказах всички възможни оферти за вечерта и за уикенда, единственото, което исках, беше да ме оставят на мира да се прибера да спя - кривотия гранде :) Обади се обаче Иво с предложения за скали. Не устоях и се съгласих.

Събота сутрин Иво ме взе от нас и потеглихме. Минахме през Своге, заредихме с провизии - той взе една питка със шарена сол, с много апетитен аромат, та малко развалих ВМ НВД-то, но пък си заслужаваше :) На Лъкатник беше много красиво - като в есенна приказка - всяко дърво беше се опитало да приеме собствен цвят, но все пак бяха стандартизирали гамата. За съжаление имаше доста хора, та все трябваше да чакаме за маршрути. Иво подбра маршрут, който качи с лекота и аз подлъгана тръгнах нагоре. Оказа се неочаквано труден, на няколко пъти увисвах на въжето, а 3-4 пъти категорично казвах, че не мога повече и молих Иво да ме спусне. Той обаче като безумен оптимист вярваше, че ще го кача. Е, успях, ама много зор. После се пуснах на рапел (Иво ме осигуряваше от горе и ме върза). Вторият маршрут беше по-добре - минах го без да падам, макар че ме позатрудни, но като цяло беше по-добре. Третият го качих съвсем чисто, макар че преди това гледах как две ячки момчета не успяха, и малко бях се притеснила. Но дори аз се харесах, пък Иво беше почти трогнат. Каза, че се катеря в комбинация от баланс и силово, или нещо такова :) Навих го колко са яки свободните тежести. На следващия ден нямах грам мускулна треска, само възглавничките на пръстите ме боляха, Иво бе шокиран от това, и ми съобщи, че маршрутите са били със сложност 6, 6-, 5/5+.

Неделята беше с разнообразно натоварване - 50км колело, тренировка в НСА с тренерката с 16кг пудовка и 3кг медицинска топка и чистене вкъщи.
Тренировката:

• суинг 10бр за да свикна с пудовката
• изхвърляне на пудовка в пясъчник 3х10 (малко предизвикахме смут)
• тяга на 1 крак с пудовка 3 х10
  
• клек и подскок с топка 3х10
  
• гребане с пудовка 3х10
  

3х10

• за корем с топка - хващане над главата, удряне в земята и връщане
• high pull
  

Чистенето (ще се опитам да го напиша като тренировката)

• внасяне на цветя - 10-15 саксии
  
• чистене на прозореци - 5бр + 2 бр врати - на всяка страна :) 
• чистене на терасите - 10 + 3 квадратни метра 
• чистене вкъщи

Като изчистих прозорците светът се промени - стана с по-наситени и ярки цветове :) И залесяването вкъщи обнови нещата - изобщо, много хубаво става :) А сега вече ставам от леглото и подхващам новия ден...

P.S. Изчистих прозорците и веднага заваля :)
И една супер яка песен (със субтитри на английски за незнаещите немски): Manchmal