На кратко

Днес - скромна и лека тренировка :)
Мислих да направя едно кросфитче, но нещо не бях в настроение и кондиция, та в крайна сметка - лежерно :)

• 3х5 тяга @ 50кг , после и малко сумо тяга правих
• обръщания на 30 кг
• малко тръстери на 30кг
• няколко опита за overhead squat на 30кг.
• няколко набирания

Силата ми малко е спаднала напоследък, но нищо :) Ходя да карам борд, засега е повече падането, де. Освен това ходим честичко на катерене. Беше и сесия, та съвсем оставих тежестите :) Но мисля пак да си ги подхвана лека полека - липсва ми кондицията като цяло. Но не мисля да се връщам за момента към стария режим на тренировки - не изпитвам необходимост. За мен спортът май е като дрога - в определени дози е супер и незаменим. Оттам нататък просто замествам липсващи неща в живота си със спорт. В един момент бях стигнала до 8 тренировки седмично, и то всичките доста натоварващи. И ми бяха необходими. Караха ме да се чувствам жива и щастлива. Сега има други неща, които ме карат да се чувствам така :)

Преди малко за пръв път слагах вакса на бордчето. С една ютийка - голяма веселба беше :)

Ех, тия дни ще се хвана да напиша повечко :) Стига да остане време :)

Животът е весел и прекрасен :)

На max или не?

През последните дни разредих тренировките - по ирония на съдбата, точно след като повечето ми познати ме обявиха за луда, че тренирам толкова. Дали смятам перманентно да намаля тренировките - мне :) По-скоро мисля да тренирам, когато усещам, че ми се тренира... А в дни, в които просто нямам желание - да пропускам. Да видим как ще ми се отрази това. Мисля, че се получава, тъй като напоследък ми е хем доста натоварено в работа, хем ми се насъбират доста положителни емоции в личен план. И всичко това води до някакъв баланс. На моменти все още ми се изплъзва, започвам да търся външно одобрение и други неща, които преди не ми влияеха добре. Но някак успявам да ги отпъдя и отново всичко се нарежда.
Та от цялото това излияние сигурно изглежда, че съм го ударила на мързел и си търся оправдание за да не тренирам.... Хм, може би отчасти е така. Но пък за сметка на това днес си оттренирах с кеф :) Доста хаотична тренировка, но удовлетворителна....

• 10-на единички набирания, пръснати между упражненията
• пуш преса 3х5 @ 30 кг
  
• обръщане 3х3 @ 40, 2х2 @ 45, 3х1 @ 50 кг (това ми е нов макс :))
• тяга 3х5 @ 60, 80, 80, а след това 1@ 90 кг и един отказ на 105 :)
• лежанка 4х1 @ 40 кг - и тук съм доволна, пак макс :)
• преден клек 3@42кг
• заден клек - 2х5 @ 42, 47, 47 кг

Сега съм малко уморена, а предстои цяла вечер танци :) И за да не умра от глад - сгънах 2 вратни пържолки :) Около 350 гр сурови (защото целият пакет беше 700 гр). Сега като една предоволна ламичка отивам да се гиздя за партито :)

Равносметка

В последните дни все се каня да седна и да направя равносметка на изминалата година.

Какво се промени:

• Напълнях - това ме фрустрира доста и реших да предприема мерки
• Започнах да спортувам - в началото фитнес, с изолиращи упражнения, кардио и т.н., в последствие с многоставни упражнения и големи тежести. Покрай това започнах да спортувам и много други неща - уейк, катерене, стойки на ръце, пак започнах да си карам колелото, опитах да се науча да плувам (последното поне засега не ме запали), а от скоро имам и сноуборд
• Започнах да следя храната си - Какво ям? Кое е полезно, кое не? Коя храна как ми влияе? Колко ям така и не се научих да следя (макар че опитах) :) 
• Качих първия си връх - Ерджияс - запалих се и по планинарство - пак във връзка със спортуването се получи някак 
• Започнах да ставам по-щастлив човек - покрай спорта започнах да чета сайта на Live To Lift и започнах да осмислям много неща - отношението си към света, към себе си, към околните
• Запознах се с много готини хора
• Започнах да осмислям отношението си към мъжете - защо ги отбягвам, защо си забранявам чувства и други подобни драми
• Започнах да намирам баланса - в храненето, в тренирането, в себе си
• Влюбих се - и то истински, в страхотен човек...

Умишлено на повечето места употребих "започнах". Не мисля, че това е процес, който е приключил, нито пък че се налага да приключва. Удоволствието е в пътя :)

Резултати също имаше - ето някои от тях:

• макс тяга - 100кг
• макс клек - 60кг
• turkish get-up - 11кг
• clean and press - 16 кг пудовка
  
• кондиционно предизвикателство (50 клека, 50 лицеви упори, 50 бърпета) -  за малко по-малко от 11 мин. 
• набирания - 2 последователни
• 13.1% мазнини
• изкачен Ерджияс - 3917м

Набиранията и лицевите упори все още на са ми с перфектна форма, но напредъкът е голям. И ще бъде още по-голям следващата година :)

Какво искам да постигна в следващата година:

• още повече сила
• по-добра кондиция
• повече усмивки
• много любов

Обичайте :) 

Хоп :)

Не пиша, но не съм спряла да тренирам. По-скоро май ме мързи да описвам, а е хубаво да го правя :) Затова ще опитам отново да съм редовна.

Първо малко отчетче какво става с мен нетренировъчно, а после - и самите тренировки ще разкажа.

Нетренировъчно - чувствам се добре, даже много добре :) Намерих някакъв баланс. Не се меря на кантара, не си следя стриктно храната (не че някога съм била много стриктна в тия неща, но натам се бях запътила). Всеки следващ ден се харесвам повече и повече :) Започна да ми харесва моята компания - да съм сама, нещо, от което преди бягах по всякакъв начин. А сега ми е хубаво като съм сама. Хубаво ми е и като съм сред хора :) Всякак ми е хубаво. И не знам дали блансът дойде от това, или пък дали балансът го породи (тук стана малко като с яйцето и кокошката), но се влюбих :) (е, не предполагах, че ще напиша нещо толкова лигаво точно тук :) ) И за пръв път от няколко години не избрах самоунищожителен вариант, не започнах да търся кусури, не започнах да избягвам панически чувството (това звучи абстрактно, но хората, които ме познават повечко, ще се сетят какво имам предвид) :) Така че по Коледа стават чудеса :) А понякога и преди Коледа.

Да се върнем на тренировките. Последните няколко седмици не тренирам с тежести. Не че не искам, но така се получава просто. 2 пъти седмично катерене, 3 пъти стойки, 1 път кондиционно :) Понякога и малко пудовки (вече си имам и втора). Храненето ми е... шантаво :) Яко въглехидрати сутрин - щоленче, кексче (обхванало ме е желание да се проявявам като "отчаяна съпруга" :))), гарнирано с прясно мляко от крава... мммм... едно такова мазничко - сигурно е 10% масленост :) През деня - както дойде, вечер пържолки, сьомга и т.н. (Както каза вчера Той: "Е, как пък веднъж не сме яли нещо постно" :) ) Абе - доволно.

Тренировка четвъртък - стойки... май нищо конкретно не помня :)

Тренировка петък - катерене - учех се да падам - страшничко беше. Не бях яла цял ден и се почна едно падане на кръвното и драми. Извод - да папкам повечко :) И то месце :)

Тренировката вчера - стойки:

• кълбета
• разни лазения :)
• челна стойка
• стойки на ръце
• турско ставане с 12 (или 13)кг - по няколко на страна, с почивки между тях. 
• все по-добре правим везната, където Данчо е на флаг и се държим с една ръка. 
• направихме почти дракона с Арсенала и Данчо, Данчо прави опити да се катери по мен :) 
• правя вече и стойка върху ръцете на Данчо (държи ме за рамената). 

Изобщо - супер :)

Като цяло - напоследък се запознавам с все повече готини хора и ми се случват все повече готини неща :) Животът е прекрасен :) И както казват хората от LiveToLift:

Обичайте :)