Вечерно хоп-хоп

Иии, днес ме мързеше:

опити за обръщане @ 28
тяга 3х6 @ 60 с надхват
преден клек 3х5 @ 28
overhead walking lunge 3х10м @ 20кг диск - гадно, гадно, гадно
full contact twist 3х5 @ 25, 22, 22
опити за набиране

Пристигна ми Омега 3 от Англия, много симпатично бутилче :) Да видим дали ще поумнея и ще се разхубавя.

Лежерно :)

Снощи:

тяга 3х5 @ 60, 70, 70
преден клек  1х5 @ 30
заден клек 2х5 @ 50
overhead walking lunge  3х10м @ 15
дървар 3х5 @ 20
табата бърпети
няколко набирания разпръснати

Да си запазя това линкче:
http://www.youtube.com/watch?v=LLzI1mcvIv8&feature=related
Искам да включа нещо такова в тренировките си... Ще видим кога ще стане.

Малката смърт

След лекцията реших да направя една много бърза тренировка - за половин час... Обаче незнайно защо (т.е. знайно, де... щото съм инат) реших да вдигна интензивността. В крайна сметка и за малко време човек може да се почувства зле :)

За загрявка:

• тяга 3х5 @ 60

Колкото е възможно повече кръгове за 20 мин от:

• 1 набиране - от позиция, където съм стъпила на цяло стъпало, с опънати крака, без подскок, докато брадичката мине над лоста
• 10 лицеви опори
• 10 overhead/front/back squat @ 20 - т.е. на всеки кръг се сменят...

Резултатът - 7 кръга + 1 набиране... И много болка :)

Кратко, но весело :)

Тренировка - около 1 час

• опити за набиране - вече без подскок, но все още не от съвсем долу
• тяга 4х5 @ 52, 72, 72, 72
• обръщане @ 28 - още много зле, но надежда има
  
• ходещи напади 3х10м @ 15
• странична преса 3х5 @ 10 кг диск
  
• руско усукване 3х5 @ 5

Добре се уморих като за 1 час :)

Петъчно

Набързо да опиша вчера - спах мъничко предната вечер, което предизвика някаква умора на следващата вечер. Затова пак не беше тежка тренировка, но пък днес мисля да почина :)

• клек 4х5 @40, 50, 55, 55
• опити за обръщане - много... Тук Марто даваше акъл, ама беше много зле. Нищо, де, ще се науча.

10-9-8-7-6 - тук спрях, защото сестричката дойде и се разсеях, а и нещо много тежко ми идваше :(

• бърпет с лицева
• гребане @ 28

И после:

• суинг 3х5 @15
• опити за набиране вече след подскок, успявам да се набера над лоста и да се върна бавно

И това беше май....

Лежерно

Вчера се получи доста лежерна тренировка май. Подейства ми отпускащо и спомогна за успокояване на кръстчето, което малко ме понаболяваше, след изсилването онзи ден с 5х80...

• клек 3х5 @ 52
• лег 3х5 @ 30
• планк 3х45 сек.
• напади 3х5 @ 25
• обръщане на 25кг - доста опити, започнах лека по-лека да докарвам някаква експлозивност на него
• набирания - негативни и с подскок... някой ден ще ги науча :) и тогава... 

Ами май това беше, нали си казах, че е била лежерна :) 

The real pain :)

След лекцията се замъкнах до фитнеса в Студентски град. Имахме уговорка със сестра ми да тренираме заедно, но тя дойде малко по-късно.
Какво сътворих днес:

• тяга 4х5 @ 50, 70, 80, 70 - тежко ми беше, еректорите малко ме болят, избързах с вдигането на тежестите, но си взех поука (май)...
  
• мечи комплекс 5х7 @ 25
• скрипец 3х5 @ 35, 40, 45
• лежанката на Милко 3х5 @ 5кг (много леки)
• руско усукване 3х5 @ 5
• стоеж с разкрачени крака и дупе на височина на коленете 1 мин.

Не съм доволна като цяло - надцених се на тягата, на обръщането още ми е много зле техниката... Но нищо, де, взех си поука и продължавам напред :)
Иначе докато се приготвях за мечия комплекс, един дойде да ми обяснява да не вдигам 25 кг, че е много тежко за жена. Той дори не знаеше какво и бях замислила на тази щанга.
Ще лягам, че вече едвам се държа на крака....

The real bear

След 2 дни релакс, днес направих мега яка тренировка, супер доволна съм:

• тяга 3х5 @ 72 - добре се получи, не ми тежеше толкова, колкото при предния опит на тези килограми
  
• мечи комплекс - оригиналът 5х7 @ 25 за 19:30 мин.
  
• руско усукване 3х5 @ 5
  
• клек 3, 2 @ 62 - усетих, че ми е зле техниката, затова се отказах - има време докато стигна до тази тежест май
• Full Contact Twist - 3х5 @ 25

3 кръга

• повдигане на крак от вис х5 на крак
  
• суинг 10 @ 15

Мечката (виж предния пост) на 25 се оказа болезнена и тежка. На втората серия на последните 2 повторения не успях да направя пуш пресата след задния клек, та починах за около 30 сек и направих нови 2 повторения (с всички движения). Липсва ми още сила в рамената, но ще дойде.

Меча работа

Успях да не се удавя и днес :) За втори път плувам без плавници - уморително е яко. Според треньора трябва да се плъзгам по водата, а не да се боря като "мечка с пиле". Въпреки това - има известен напредък, доволна съм.

Тази вечер изпаднах в умопомрачение и направих извратена модификация на The Bear Complex.

Оригиналът:
5 кръга от 7 броя от последователно изпълнение на следните:

• Power Clean
• Front Squat
• Push Press
• Back Squat
• Push Press

Упражненията ‘преливат’ едно вдруго.
Почивка между сеиите - колкото е необходима
http://crossfitcp.blogspot.com/2008/04/bear-complex.html

Моята модификация:
Същото, само че в 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 комбинацията @ 20кг

За справка - събират се 110 клека и 110 пуш преси. Боли :)
Време: 34 мин. Много е, можех и за по-малко, ще гледам да сваля времето. Но все пак за пръв път правя и преден клек, и обръщане, така че съм доволна.

След това:

• 7 негативни набирания

Редуване:

• напади 3х5 @ 38
• ренегадско 3х5 @ 12

Отчетът е пълен, така че отивам на рожден ден :)

Добро утро, Сънчо

Все още мъчейки се да задържа очичките отворени - да драсна вчерашния отчет:

кондиционно предизвикателство

• 50 лицеви упори
• 50 бърпета
• 50 клека

11:30 мин. - по-зле от предния път, но все пак съм доволна, хубаво беше

• тяга 5х5 @ 60
• лежнкаа 3х5, 5, 4 @ 30 - пак отказ
• Full Contact Tuist 3х5 @ 20 - на страна
• Едно упражнение, където стоя на 4 крака и вдигам единия назад в сгънато повторение - 2х10 на крак, втората серия със задържане в най-горно положение (бях забравила да го напиша, но след като усетих последиците от него, си го припомних)

Нещо ми се губи силата :( Май трябва да пробвам да се наспивам малко :( Но пък има толкова по-приятни неща за правене...

Наградата вчера - вратни пържолки в масло и протеинов сладкиш.

А сега отивам да се подготвя за тренировката по плуване.

Тренировка

Сутринта - плуване - 5 двойни дължини и половина - без плавници. Голям зор пада още, но има надежда :) 

Вечерта след лекциите - фитнес:

• тяга 3х5 @ 60, 60, 70
• клек 3х5 @ 50
• скрипец 3х5 @ 30, 35, 35
  
• ренегадско 3х5 @ 7

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

• тръстер @ 20
• high pull @ 20

След като колегите в офиса спорили дали съм на анаболи (уж на майтап), сега пък в залата в Студентски град ме питаха дали съм щангистка от НСА... Какво им става на тия хора?

Ледената приказка

Имало едно време една кифла, която решила да сложи ленена рокля в октомрийски ден. Отивала и, моля ви се :) Та след като кифлата изкарала половин ден в мразовитото САП-ско мазе, се наложило да тича на токчета от каляската до университета и после обратно до каляската. По принцип кифлите имат много умела походка на токчета - те някак левитират над земята, а балансът им може да накара всеки еквилибрист да се изчерви от завист и да си изяде шапката (не знам защо да си яде шапката всъщност, но ми се струва логично действие за засрамен еквилибрист). Но нашата кифла не била такава. Представете си спънато конче, отчаяно опитващо се да координира четирите крачета, само че нашата кифла имала само две, де... Та, представихте си, мили читатели, тази трогателна гледка... Измръзнала нашата кифла, крачетата и посинели чак, от смразяващия вятър, отказала се от всички планове за молове, колове и волове, и директно се прибрала вкъщи. Там пийнала топло мляко с мед и канела - напитката на всяка истинска кифла, и едно малко, загряващо и ароматно ромче и установила, че животът е хубав, топъл, прекрасен и весел :)

При разказването на тази приказка няма пострадали еквилибристи, шапки и кончета. Всички прилики с реални лица и събития са абсолютно и напълно случайни :)

А сега малко отчетче :) Днес - нямаше тренировка.

Eдна хубава мисъл, която ми споделиха днес и ще си запиша, преди склерозата да я отнеме от мен: The mind says no, the heart says go.

И може би си мислите, че без тренировка, няма дневна награда? Не-е-е-е! Днешната ултимативна, вкусна и невероятна вечеря: сочна сьомга в лимоново-сметанов сос.... М-м-м-м-м!!! Разкош до последната хапка :)

И тъй като постът е безкрайно безумен не мога да не се похваля с днешната си придобивка - умопомрачителна колекция чорапи, на която всяко пет годишно момиченце би завидяло:

Тренировъчно пак

Днешната тренировка не беше от силните... Може би защото ми е шести ден подред, а може би просто чистенето вчера ме е омаломощило :)

• тяга 3х5 @ 60 първата серия и 2 повторения от втората с надхват
• лег 3х5 @ 30
• overhead squat 3х5 @ 20
• ренегадско гребане 3х5 @ 2х12

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

• high pull @ 20
  
• тръстер @ 12

И разбира се няма как да минем без днешната награда - вкусни кюфтенца, печени с масло, в комбинация със свежа хрупкава салатка :)

Пореден отчет

Петък сутрин - тренировка по плуване - треньорът каза, че е доволен, имам известно подобрение. Друг треньор ме разпитва какво съм спортувала, че имам такъв гръб и рамена. Аз - сияеща отговорих, че нищо, само фитнес от половин година :) Получих безумните съвети за малки тежести и много повторения... Плуването започва да ми харесва, но все още изпивам доста хлор. Дано имам недостиг на хлор, та да ми се отрази добре :)

Не бях спала достатъчно в четвъртък вечер, съответно целия петък мина под мотото - "Спи ми се, стой далеч от мен!" :) Отказах всички възможни оферти за вечерта и за уикенда, единственото, което исках, беше да ме оставят на мира да се прибера да спя - кривотия гранде :) Обади се обаче Иво с предложения за скали. Не устоях и се съгласих.

Събота сутрин Иво ме взе от нас и потеглихме. Минахме през Своге, заредихме с провизии - той взе една питка със шарена сол, с много апетитен аромат, та малко развалих ВМ НВД-то, но пък си заслужаваше :) На Лъкатник беше много красиво - като в есенна приказка - всяко дърво беше се опитало да приеме собствен цвят, но все пак бяха стандартизирали гамата. За съжаление имаше доста хора, та все трябваше да чакаме за маршрути. Иво подбра маршрут, който качи с лекота и аз подлъгана тръгнах нагоре. Оказа се неочаквано труден, на няколко пъти увисвах на въжето, а 3-4 пъти категорично казвах, че не мога повече и молих Иво да ме спусне. Той обаче като безумен оптимист вярваше, че ще го кача. Е, успях, ама много зор. После се пуснах на рапел (Иво ме осигуряваше от горе и ме върза). Вторият маршрут беше по-добре - минах го без да падам, макар че ме позатрудни, но като цяло беше по-добре. Третият го качих съвсем чисто, макар че преди това гледах как две ячки момчета не успяха, и малко бях се притеснила. Но дори аз се харесах, пък Иво беше почти трогнат. Каза, че се катеря в комбинация от баланс и силово, или нещо такова :) Навих го колко са яки свободните тежести. На следващия ден нямах грам мускулна треска, само възглавничките на пръстите ме боляха, Иво бе шокиран от това, и ми съобщи, че маршрутите са били със сложност 6, 6-, 5/5+.

Неделята беше с разнообразно натоварване - 50км колело, тренировка в НСА с тренерката с 16кг пудовка и 3кг медицинска топка и чистене вкъщи.
Тренировката:

• суинг 10бр за да свикна с пудовката
• изхвърляне на пудовка в пясъчник 3х10 (малко предизвикахме смут)
• тяга на 1 крак с пудовка 3 х10
  
• клек и подскок с топка 3х10
  
• гребане с пудовка 3х10
  

3х10

• за корем с топка - хващане над главата, удряне в земята и връщане
• high pull
  

Чистенето (ще се опитам да го напиша като тренировката)

• внасяне на цветя - 10-15 саксии
  
• чистене на прозореци - 5бр + 2 бр врати - на всяка страна :) 
• чистене на терасите - 10 + 3 квадратни метра 
• чистене вкъщи

Като изчистих прозорците светът се промени - стана с по-наситени и ярки цветове :) И залесяването вкъщи обнови нещата - изобщо, много хубаво става :) А сега вече ставам от леглото и подхващам новия ден...

P.S. Изчистих прозорците и веднага заваля :)
И една супер яка песен (със субтитри на английски за незнаещите немски): Manchmal

Вечерно веселие

Тази вечер - весела тренировка стана. Оставих за накрая усмъртителната част и се получи следното:

• клек 3х5 @ 50, 50, 55
• тяга 3х5 @ 60, 60, 60
• лежанка 4х5, 5, 5, 3 @ 20, 25, 30, 30 (до отказ)
• странична преса 3х5 @ 7

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

• гребане @ 20
• бърпет с лицева упора

За време: 17:23

Следва - качване на 6 етажа стълби, двойно слизане, щото съм шматка и си забравих  пропуска (ама се изхитрих и се качих с асансьора) и накрая - колело до вкъщи.

Наградата за всичко - 2 вратни пържолки с масло... Мммммм.....

Плуване

Обадих се в понеделник на инструктора по плуване, за да се разберем за часа, както се бяхме уговорили, а той ме попита:
- За колко годишно дете ставаше въпрос?
На което аз замръках:
- Ами то, такова... Ами то за мен става въпрос... Аз съм малко по-голяма. На 20 и няколко (тук стратегически премълчах колко е няколко :))
Както и да е, часът бе уговорен.

Първа тренировка се падна днес днес.Пристигам до басейна (Спарта), оказва се, че е малко сложна системата там - шкафчетата не работят и трябва да ходиш до една гардеробна, после се връщаш обратно през съблекалнята към басейна, изобщо за малко да се загубя.

Инструкторът вече ме очаква до басейна. Отбелязва, че и той има татуировка, т.е. общи неща имаме, явно разчупваше леда :) След което каза:
- Хайде влизай във водата, да те видя какво можеш.
Влизам аз и ентусиазирано започвам да пляскам с ръце и крака, колкото мога. Имам уникален стил - като жаба с проблеми с вътрешното ухо. Инструкторът ме помоли да спра за малко, явно не можа да понесе каква обида нанасям на плуването :) Обясни ми, че с единия крак ритам правилно, обаче за другия няма ни най-малка представа какво правя с него :) Опитах пак - 2 метра и пак: "Стоп!" и нови препоръки, как да подобря отчаяните движения, които правя във водата. Аз вече обнадеждена, че се справям добре, плувам дължината до края и се връщам с победоносен поглед - кой като мен - изплувала съм 2 дължини все пак :)
Инструкторът не е дотам впечатлен май. Започва да ми обяснява как да си потапям главата. Потапям аз, а той ме насърчава:
- Хайде, още балончета, още балончета.
(Явно преподава основно на деца, почувствах се като на 7, когато пробвах да ходя на плуване, но така и нищо не се получи)
След това пробвах и с плавници. Пак с балончета. Уж с плавници било лесно. Аз пробвах от глезена, от коляното, от горе, комбинирано... Абе изглеждах като щастливо давещ се тюлен. На всичкото отгоре явно въпросният тюлен се беше напил бая преди това, щото линията ми беше почти идеален зиг заг. Блъсках се в стени, във въжета, даже и главата си ударих в края на дължината.
Следващото упражнение беше да плувам по гръб. След това и да махам с ръце като мелница (така го обясни инструктора, а Вили после ме светна, че имало и нормално име за този стил плуване, но то било за възрастни, и явно затова аз сега го знам само като "мелница"). При мелницата много зор видях. Някак успявах при загребване да си потопя главата под водата. Отделно от това при вдигането на ръката успявах всеки път обилно да си полея лицето с вода. Резултатът - мисля, че започнах да развивам хриле!
В крайна сметка някак доживях до края на тренировката :) Реших, че най-лошото е минало и отидох да си взема багажа. Малка изненадка - не дават кърпи, всеки сам трябва да си носи. Добре, ама аз нали ходя във фитнеса на Спарта, където първите няколко пъти си носих кърпа, но винаги ми даваха, бях решила, че след като са един комплекс прилагат еднаква политика. Да, ама не :) Банският естествено не става за подсушаване, защото е мокър точно колкото мен. След душа минах измежду всички жени с кърпи, естествено без кърпа, и се оттеглих в една кабинка за преобличане, която стратегически бях подбрала така, че да не се вижда много-много. Постоях малко, изчаквайки да изсъхна на стайна темпертатура. Изчислих, че ще закъснея доста за работа и започна да обмислям алтернативни източници на изсушаване. В крайна сметка тежкият жребий падна на милото пуловерче. Добре, че имаше сешоар за косата, защото то е доста малко, и нямаше да поеме всичката вода :) Доволна и суха яхнах колелото и потеглих към офиса :)

Други интересни събития от днешния ден:

Цитат на Пратчет, който много ме изкефи :)
"Някакъв човек премиташе стълбите, поне на теория. Всъщност само местеше мърсотията насам-натам, като й даваше възможност да види нови гледки и да срещне нови приятели."

Правих си тест. Резултатите са малко разочароващи:
Overall, you scored as follows:

6% scored higher (more nerdy),
1% scored the same, and
93% scored lower (less nerdy).
What does this mean? Your nerdiness is:
Supreme Nerd. Apply for a professorship at MIT now!!!.

Сутрешен разказ

Започнаха лекциите и покрай това се възползвах да пренаредя цялата си програма :) Малко стана амбициозна май, ще видим след 2 седмици като седна да я преосмисля.
Пак ще свиквам с ранното ставане. Има нещо много чаровно в това да станеш, когато градът още спи. Някак всичко се движи на бавни обороти, дори преминаващият тролей сякаш още е малко сънен. Имам време да преосмисля деня си, да пренаредя мислите.

Замислих се, че една от целите на блога беше да си описвам пътуванията, а така и не го правя. Макар и да са малки, пак си заслужават. Затова, ще гледам следващите няколко сутрини да си наваксам това. Харесва ми да спомените да са черно на бяло, така понякога можеш да си ги преглеждаш, и да си спомняш дреболии с усмивка. Освен това така спестявам на четящите впечатлението, че целта на живота ми е да се самоунищожа чрез тренировки :)

Преди няколко седмици ходих до Враца. Един приятел беше отишъл на алпиниадата там. Аз се присъединих за последния ден, когато официалните събития бяха приключили.
Пътуването до там бе тежко :) Първо защото случайно на предната вечер ни хрумна от Лодките да се изнесем към Рибката. На пръв поглед това звучи водно и невинно, но не е :) Всичко продължи до 5 сутринта, когато след n-тата бира пробвах да редя четиримерното кубче на Рубик. Може би ще ви шокирам, но не успях да го наредя. На следващата сутрин, след известна процедура по съживяване и събуждане, включваща кафе и душ, но никаква храна, потеглих към Враца. Погледнах предварително картата, тъй като с моята пространствена олигофрения и опериран усет за географски обекти, нямах идея от кой изход на София да изляза. Потеглих посока Ботевградско шосе. Винаги имам сериозен проблем с това шосе. След 3 пъти сгрешен маршрут, успях да налучкам верния. След това някак успях да превключа крайната точка на GPS-а вместо Враца, да бъде някакъв Shell във Велико Търново. Как успях - даже и аз не знам. Добре, че имам силна слонска памет, та като видях отбивката за Ботевград слязох от магистралата, въпреки предупрежденията на GPS-а да не се отклонявам при никакви обстоятелства от пътя.
Пристигнах бодра  и свежа. Скалите край Враца се оказаха супер яки. Понякога се чудя как може да не знам за толкова много хубави места, които на всичкото отгоре са толкова близо до София.
След известни инструкции и обяснения как се осигурява, пробвах няколко пъти да осигурявам Мишо. Смело момче, какво друго да кажа. Качих няколко лесни неща на горна осигуровка, след което Мишо хареса някакъв маршрут, който се оказа 5+. Тръгна да го екипира. На мен ми се стори безумно труден и реших, че ще кача първите 2-3 метра. Останалото вече беше бонус. Казаха ми да наблюдавам добре какво прави, за да помня хватки и стъпки. Опитах се да обясня, че успявам да запомня първите 2 хватки, след което започва да се презаписва стека, но май не ми повярваха. Ех, все се убеждавам, че трябва да се изруся, за да помогна на хората да не подхождат така безумно оптимистично към моите умствени способности :) Тръгнах нагоре. Веднъж стъпила на скалата, нещата някак се получиха. Дори успявах да си пусна ръцете и да си почина и доста пъти да изправя само на крака. Катерачите винаги обясняват, че на скала трябва да си като на земята - както по принцип не разчитаме основно на ходенето на ръце, така и на скали трябва да използваме основно краката. На думи звучи лесно, логично и прозаично. Обаче опитвали ли сте се да висите на 5 метра над земята, особено ако имате страх от височини и да се опитате да си припомните колко е разумно това, докато сте се хванали в поредната хватка, сякаш е най-най-скъпото нещо в живота ви, и не искате да я пуснете на никаква цена? Е, изненадващо историята имаше хубав край. Качих маршрута, с което изненадах себе си, а дори и Мишо, който по принцип е силно позитивно настроен към моите способности, по незнайна причина. След това последва едно стабилно хранене и качване на още един маршрут, но вече бях доста изморена, та беше много тегаво, въпреки че беше по-лесен от предния.
За финал решихме всички да се приберем заедно с Клиото. Събрахме се вътре 5 човека, от които трима мъже, и 4 туристически раници. Събирането на всичко това силно напомняше игра на тетрис. Мисля, че трябваше да заснемем композицията, за да кандидатстваме за рекордите на Гинес. София ни чакаше осветена в нощта.

А сега слънцето се показа с един великолепен и спокоен изгрев и аз изчезвам на плуване. По-точно ще се уча тепърва да плувам, тъй като в момента единственото, което мога да постигна във вода е само по-бавна и мъчителна смърт - такива са ми уменията. Хубав и усмихнат ден :)

The Sweetest Day

Кондиционно предизивкателство:

• 50 лицеви упори
• 50 клека
• 50 бърпета
  

за 10:34 мин.

След това бях много зле - виеше ми се свят, изобщо ужасно беше. Реших все пак да потренирам, след второто или третото упражнение взех да се освествам лека полека и ми се дотренира, та малко удължих тренировката:

• сумо high pull 3х5 @ 20
  
• ренегадско гребане 2х5 @ 12
  
• лежанка 3х5 @ 22
  
• добро утро 3х5 @ 22, 32, 32
  
• военна преса 3х5 @ 22
  
• лежанката на Милко 3х5 @ 7

След това се разходихме до Live To Lift и си взех кило хубаво масло и си поръчах вкусен суджук, само от месо :) Абе хубав е животът :)
За награда за хубавия ден сега си пека разкошен протеинов сладкиш - извара, яйца, мед, покрит с резенчета ябълки, и ухаещ на ром... Ммммм :)

Петък сутрин

Тази сутрин станах рано-рано, хапнах яйчица с масло и бекон, яхнах колелото и хоп към фитнеса.
За пръв път от доста време стигнах навреме, даже подраних, та започнах самичка:

• тяга 3х5 @ 50 (много лекичко ми се стори), 60, 60 (тук тренерката дойде и малко се учуди, че 60 съм сложила, но после хареса техниката :))
• лицеви опори 3х3
• дървар отдолу 3х5 @ 11, 15, 15
• ходещи напади 4х20(?)метра @ 11
• трион 3х5 @ 5 
• подскоци върху поставка 3х15
• високо коляно 3х20(?)метра

Завърших тренировката с малко кардио - 30 минути колело до офиса :)

Иначе най-после се уговорих за тренировките по плуване - започвам от следващата седмица. Юхууууу :) А и лекциите ще започнат от другата седмица, така че се очертава уморителна и болезнена :)