Убиец на крака

Тъй като от последния път доста ме боляха рамене и трапец, реших да ги избягвам в тази тренировка. Резултатът е, че утре зверски ще ме болят крачетата :) Освен това реших малко да спра да вдигам тежестите, и да увелича повторенията, докато текущите тежести ми станат леки.

• клек 5х5 @ 35, 40, 40, 40, 40
• напади 5х5 @ 35
• ренегадско 4х5 @ 12 (мислих да правя 5х5, обаче четвъртата серия беше толкова измъчена, че се отказах)
• опити за руско усукване

5 кръга от:

• 10 суинга с 12 кг
• 10 бърпета

Време: 7:30 мин
Тук със сигурност може да се подобри доста времето :) Обаче хем ме боляха адски много бедрата, хем не ми оставаше и дъх. Ще подобря формата, само трябват тренировки.

След това - качване и слизане на стълби до 6. етаж и половин час каране на колело до обект от тип кръчма :)