Отчетче

Тренировката в петък 25.09 - празник на Добрич :)

• странична преса 3х5 @ 10, 10, 8
• клек 4х5 @ 36, 39, 39, 39
• негативно набиране 5, 5, 3

3 кръга

• швейцарска топка с 1 крак
• швейцарска топка с 2 крак
• швейцарска топка по корем

• ренегадско гребане 3х5 @ ?
• тяга на 1 крак 3х5 @ ?

50-40-30-20-10

• скокове с въже
• коремни янда

Тренировката днес - пробвах за пръв път залата в офиса - не е никак лоша :)

• мъртва тяга 3х5 @ 72
• странична преса 3х5 @ 11, 8.5, 8.5
• overhead squat 3х5 @ 20
• ренегадско гребане 3х5 @11

3 кръга

• 10 тръстера @  8кг
  
• 10 суинга @ 11кг

3 кръга (зор и с почивки)

• 10 бърпета (без лицеви)
• 10 клека (собствено тегло)
• 10 лицеви опори