Вчера спретнахме с Марто едно фитнесче. От 2 седмици не бях ходила, малко ми куцаха някои движения, а и явно съм се разглезила да тренирам само с треньорка, която да ме следи непрекъснато. Засега съм решила да тренирам само веднъж седмично с нея, останалите пъти - сама, за да мога да се адаптирам постепенно.
Тренировката вчера:
скрипец 3х5 @ 25, 30, 30 кг
мъртва тяга 4х5 @ 45, 54, 60, 60 кг
напади 3х10 @30 кг
раменни преси 3х10 @ 20 кг
кофички 3х1 - много съм доволна, за пръв път успях да направя кофичка до долу, макар и не крайно красива :)
Споделих с Марто, че обмислям да запиша курс за стойки на ръце, а той ме посъветва да избера такъв за строене на иглута - щял да бъде по-полезен.
Днес имам мускулна треска на гръбчето, май съм се престарала с тягата, но карай :)
Довечера - wakeboard - нямам търпение направо :)
ейй бравос :) ти си от малкото жени, които не тренират с розовите гирички :)
ОтговорИзтриванеБлагодаря :) Пробвах и типично женските тренировки, но нещо не ме трогват. На мен лично тренирането с тежко ми се отразява най-добре - и за тонус и за сила.
ОтговорИзтриване