Радост

Днес пристигна ТЯ! Моята пудовка! Тежаща 1 пуд (16кг), червена, леко олющена, но прекрасна.
За разлика от вчерашната кратка и високоинтензивна тренировка реших да направя дълга и... високоинтензивна :)

• клек 4х5 @ 52
• лежанка 5,5,1,1,1 @ 32, 32, 34.5, 37, 39.5 - на последното ми помогнаха
• раменна преса 3х5 @ 20, 25, 25
  
• 100 суинга - за време - 6:37мин

и накрая:

• тяга на 1 крак  3х5 на крак с пудовката
  
• в почивките между сериите планк до отказ.... много гадно :)

И между упражненията:

• опити за набирания
  

Всичко приключи с една разкошна фермерска разходка с пудовката до колата... Която за късмет беше спряна в най-далечния край на паркинга :)

Хм, сега ми изглежда малко... Но си беше уморително...