- няколко набирания
Grace
- Clean & Jerk (Clean & Push Press or whatever) (важното е да вземеш щангата от земята и да я вдигнеш с изпънати ръце над главата)
в моя случай - щанга 30кг, време 5:50 на серийки 5, 5, 5, 5, 10, с почивчици между тях....
И това е.
След това ми бе направена най-вкусната вечеря и хапнах доволно :) Щастлива съм от живота...
Ada, в кросфит тежестите ги 'предписват' за мъжете. Жените правят с 2/3 от теглото, ако са фиксирани кг; т.е. в случая 60 кг е за мъже; 40 кг за жени :)
ОтговорИзтриванеБлагодаря :) Мен в половината комплекси точно тежестта ме плаши :) Значи ще го опитам с 40 кг и като съм във форма :)
ОтговорИзтриване