Валерия

Коя пък е тази Валерия? Можете да прочетете ето тук.
Тренировката днес:
Загрявка + 2 набирания
Валерия - около 25 мин. Можех и по-добре. Имаше малко мотане и изчакване за лостовете

• лежанка 21 @ 30 кг
• тяга 21 @ 60 кг
• 5 набирания
• бицепсово сгъване (аз го правих с прав лост) 21 @ 20 кг

След това реших, че коремът ми не е достатъчно уморен, та:

• 10х10 планково ренегадско на Данчо - пак с много мотане - 7:30мин
• Турско ставане с 11 кг - 1 повторение - не посмях повече
• floor press 1х5 @ 11 кг - просто след това силата в ръцете някак свърши
• още няколко единички набирания
• челна стойка с изправяне и обратно поставяне на краката на лакти

Сега съм размазана. Хапнах малко яйца с масло и сирене и ще лягам, че съм трупче :)