Мече буболече :)

След Валерията си докарах прилична мускулна треска, особено съчетана с планковото ренегадско, което окончателно ми довърши и корема.
Последните дни - много поводи за празнуване, малко сън :) И сега ще се отчитам набързичко, че изчезвам пак на РД.

Вчера - стойки на ръце - сравнително лежерна тренировка - планк, изометричен клек, имаше и 25 бърпета, планково ренегадко, малко конска походка, кълбета, стойки на ръце, чекнене на въже :), връткане на ремъците :)

Днес - спокойна тренировка - няколко набирания, лежанка и мечия комплекс:
лежанка - 5,5,5,3,2 @ 22,27,32,37,37
The “Bear Complex”
5 rounds, NOT for time, rest as needed: (5 рунда, без засичане на време, почивка между сериите колкота е необходимо):
7 rep of (7 повт от следното):
Power Clean (Силово обръщане)
Front Squat (Преден клек)
Push Press (Пуш преса)
Back Squat (Заден клек)
Push Press (Пуш преса)

първата серия я направих с 30кг, но много тежко ми дойде и ми беше зле техниката, затова останалите - с 25кг :) Утре май ще боли гръбчето, но пък иначе беше приятна :)